रगतमा भएको खराब कोलेस्टेरोल कसरी घटाउने?

जीवनशैली

नेपाल लाइभ शनिबार, जेठ १३, २०८० ०६:२७

– शाकाहारी खानामा कोलेस्टेरोलको मात्रा अति कम हुन्छ। त्यसैले अत्याधिक कोलेस्टेरोल र स्याचुरेटेड फ्याट ( गाढा बोसो ) भएका खाद्यपदार्थ मासु, कलेजो, मिर्गौला, अण्डाको भित्री भाग, दूध,घिउ, मख्खन कम उपयोग गर्ने।

– रातो मासु नखाने। मासु पकाउँदा छाला र बोसो फाल्ने।

– मासुमा पाइने प्रोटिनको बदला दाल, भटमास, सिमी, मटर आदि खाने।

– सागपात, हरियो तरकारी, फलफूल, गहुँ, खस्रो चामल र दाल बढी खाने।

– ओमेगा थ्री फ्याटी एसीडयुक्त खाद्य पदार्थहरु जस्तै माछाको तेल, सिमी, बोडी, भटमास, ओखर, कागती, बदाम आदिबाट तयार पारिएका पदार्थहरु आहारमा प्रयोग गर्ने।

– टर्रो स्वाद भएको खाघपदार्थ खाने।

– नियमित व्यायाम गर्ने। शरीरलाई सक्रिय राख्ने।

– नियमित स्वास्थ्य जाँच गर्ने। कोलेस्टेरोलको रिपोर्ट चिकित्सकलाई देखाउने र चिकित्सकको सुझाव अनुसार जाने।

नेपाललाइभमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो, सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई nepallivenews@gmail.com मा पठाउनु होला।

प्रतिक्रिया दिनुहोस्

नेपाल लाइभ Nepal’s independent digital media. Offers quick current affairs update, analysis and fact-based reporting on politics, economy and society.http://nepallive.com

लेखकबाट थप

देशमा क्रमशः आर्थिक–सामाजिक विकास हुँदैछः प्रधानमन्त्री

महिला यु–१९ विश्वकप खेल्ने टोलीको बन्द प्रशिक्षण गौतमबुद्ध अन्तर्राष्ट्रिय क्रिकेट रङ्गशालामा हुने

एनपीएलः दीपेन्द्रसिंह ऐरीले जिते कार