• गृहपृष्ठ
  • मुख्य समाचार
  • नेपाल लाइभ

    • राजनीति
    • निर्वाचन विशेष
    • अनुसन्धान
    • प्रवास
    • विचार
    • फिचर
    • समाचार
    • ब्लग
    • समाज
    • अन्तर्वार्ता
    • सुरक्षा/अपराध
    • साहित्य डबली
    • विश्व
    • कोरोना अपडेट
    • नेपाल लाइभ विशेष
    • जीवनशैली
    • भिडियो

    बिजनेस लाइभ

    • अर्थ समाचार
    • बैंक/बिमा/सेयर
    • पर्यटन-उड्डयन
    • अटो
    • पूर्वाधार
    • श्रम-रोजगार
    • कृषि
    • कर्पोरेट
    • सूचना-प्रविधि
    • बिजनेस लाइभ भिडियो
    • बिजनेस टिप्स
    • अन्तर्वार्ता - विचार

    इन्टरटेनमेन्ट लाइभ

    • समाचार
    • सिनेमा
    • अन्तर्वार्ता
    • रंगमञ्च
    • फिल्म समीक्षा
    • गसिप
    • संगीत
    • विचार-विश्लेषण
    • इन्टरटेनमेन्ट लाइभ भिडियो
    • सञ्जाल
    • फेसन
    • मोडल

    स्पोर्टस लाइभ

    • फिचर
    • फुटबल
    • क्रिकेट
    • अन्य
    • लेख-विश्लेषण
    • अन्तर्वार्ता
हाम्रो बारेमा
  • हाम्रो बारेमा
बिहीबार, भदौ २५, २०८३ Thu, Sep 10, 2026
  • गृहपृष्ठ गृहपृष्ठ
  • राजनीति
  • निर्वाचन विशेष
  • अनुसन्धान
  • बिजनेस लाइभ
  • इन्टरटेन्मेन्ट लाइभ
  • स्पोर्टस लाइभ
  • प्रवास
  • भिडियो

बिजनेस लाइभ

  • अर्थ समाचार
  • बैंक/बिमा/सेयर
  • पर्यटन-उड्डयन
  • अटो
  • पूर्वाधार
  • श्रम-रोजगार
  • कृषि
  • कर्पोरेट
  • सूचना-प्रविधि
  • अन्य
    • बिजनेस लाइभ भिडियो
    • बिजनेस टिप्स
    • अन्तर्वार्ता - विचार

इन्टरटेन्मेन्ट लाइभ

  • समाचार
  • सिनेमा
  • अन्तर्वार्ता
  • रंगमञ्च
  • फिल्म समीक्षा
  • गसिप
  • संगीत
  • विचार-विश्लेषण
  • इन्टरटेनमेन्ट लाइभ भिडियो
  • अन्य
    • सञ्जाल
    • फेसन
    • मोडल

स्पोर्टस लाइभ

  • मुख्य समाचार
  • फिचर
  • फुटबल
  • क्रिकेट
  • अन्य
  • लेख-विश्लेषण
  • अन्तर्वार्ता
जीवनशैली

कोरोना संक्रमणको डरले उत्पन्न मानिसक समस्याबाट कसरी छुट्कारा पाउने?

 डा. रवीन्द्र पाण्डे, जनस्वास्थ्य विज्ञ  शनिबार, चैत १५, २०७६  १४:१८
1140x725

विश्वव्यापी फैलिएको कोरोना भाइरसको संक्रमणले गर्दा मनोसामाजिक समस्या बढिरहेका छन् | हरेक बर्ग, लिंग, समूह र भूगोलका व्यक्तिहरुमा मानसिक तनाब, असुरक्षा अनुभूति तथा अनिश्चितता छाएको छ | हालसम्म जति व्यक्तिलाई कोरोना संक्रमण भएको थियो र छ, उनीहरु प्राइमेरी ट्रमाटिक स्ट्रेस (पीटीएस) बाट प्रभावित थिए र छन् भने बाँकी विश्व स्वयम् कोरोना संक्रमण नझेले पनि समाचारका कारणले सेकेन्डरी ट्रमाटिक डिसअर्डरबाट ग्रसित (एसटीएस) छन्|

एसटीएसका लक्षणहरु :यसमा  शारीरिक तथा मानसिक दुवै लक्षण देखिन्छन् |

क ) शाररीक लक्षण :
-    थकाइ लाग्ने 
-    खाना नरुच्ने 
-    शरीर पोल्ने, झमझमाउने, केही हिँडेजस्तो लाग्ने 
-    पेट पोल्ने, वाकवाकी लाग्ने  
-    पटकपटक ट्वाइलेट जानुपर्ने 
-    रिंगटा लाग्ने 
-    कान कराउने 
-    सास फेर्न गाह्रो हुने 
-    घाँटीमा केही अड्किए जस्तो लाग्ने 
-    टाउको दुख्ने 
-    मांसपेशी दुख्ने 
-    पिशाब लागिरहने 
-    यौन कमजोरी हुने आदि ।

Ncell 2
Ncell 2
nimb
nimb

ख ) मानसिक लक्षणहरू :
-    निद्रा नलाग्ने वा अत्यधिक लाग्ने 
-    खाना नरुच्ने वा अस्वाभाविक रुपमा भोक लागिरहने 
-    डर लाग्ने 
-    मुटुको धड्कन तीव्र हुने 
-    छटपटी हुने
-    यौनेच्छा नहुने 
-    पहिलेका रुचिमा मन नजाने ( जस्तै गीत, फ्लिम, घुमफिर, हाँसखेल आदिमा )
-    एक्लै बस्न मन लाग्ने, असामाजिक हुने 
-    मनमा नकारात्मक कुरा आइरहने (जस्तै : कोरोना भाइरस मलाइ सर्यो भने मर्नेछु, केटाकेटीको बिचल्ली हुनेछ, कसैले सहयोग गर्ने छैन आदि)
-    नकारात्मक समाचारमा मन जाने 
-    एकाग्रता नहुने  
-    आफ्नो स्वास्थ्य खराब भएको महशुष गर्नु 
-    असहाय महशुष हुने 
-    निरासा बढ्ने 
-    अत्यास लाग्ने 
-    मन नरमाइलो हुने 
-    दिक्क लागिरहने 
-    रक्सी, चुरोट, सुर्ती खाने / त्यसको मात्रा बढ्दै जाने 
-    बाँचेर के नै हुन्छ र ? भन्ने सोच आउने 
-    आत्महत्याको बिचार आउने / योजना बनाउने आदि।

रोकथाम :

-    थोरै र विश्वासिला समाचार मात्र पढ्ने 
-    कोभिड -१९ को बारे सही जानकारी लिने 
-    उत्साहित बनाउने लेख / पुस्तक पढ्ने 
-    थुनिएर नबस्ने | सक्रिय हुने, मनोरञ्जन गर्ने
-    सकारात्मक तथा आशाबादी सोंच भएका व्यक्तिहरुसँग कुराकानी गरिरहने 
-    कोरोना संक्रमण भइहाले पनि ८५ प्रतिशतलाई सामान्य लक्षण देखिएर आफैं निको हुन्छ, बाँकी १५ प्रतिशतमध्ये अधिकांश आइसोलेसनमा रहेर सामान्य उपचारले निको हुने, ५ देखि ७  प्रतिशतलाई आइसीयू वा भेन्टिलेटर आवश्यक पर्ने तथा २-३ प्रतिशतको मात्र मृत्यु हुने तथ्य बुझ्ने
-    आफ्नो नियमित तालिका बनाएर अनुसरण गर्ने | जस्तै : व्यायाम गर्ने, योग गर्ने, ध्यान गर्ने, पुस्तक पढ्ने, डायरी लेख्ने, पर्याप्त सुत्ने, समय/समयमा सन्तुलित भोजन गर्ने, फ्लिम हेर्ने आदि। 
-    सरसफाइमा निकै ध्यान दिने \ दैनिक टिपटप भएर बस्ने 
-    अत्यास लागेको बेला अर्थात् पेनिक भएको बेला १५ मिनेटसम्म लामो लामो सास लिने 
-    गीत सुन्ने, नाच हेर्ने, नाच्ने, गाउने 
-    कमेडी कार्यक्रम हेरेर जोडले हाँस्ने 
-    ओशो, रविशंकर, सद्गुरु लगायतका व्यक्तिहरुको स्पिच सुन्ने 
-    करेसाबारीमा काम गर्ने, भान्सामा सहकार्य गर्ने, घरको सरसफाई गर्ने 
-    आफ्नो बाल्यकाल, यौवन अवस्था, बिद्यार्थी जीवन, पुराना साथीहरु आदि सम्झेर आफैं मख्ख पर्ने 
-    मनमा आएका भावना आफ्नो प्रिय व्यक्तिसँग सेयर गर्ने 
-    हरेक समस्या क्षणभंगुर हुन्छन् भन्ने तथ्य आत्मसाथ गर्ने
-     गाह्रो भएमा मनोपरामर्श लिने
-    परामर्शले पनि अत्यास नमेटिएमा मनोरोग बिशेषज्ञसंग सम्पर्क राखेर थेरापी, औषधि सेवन गर्ने 


 

प्रकाशित मिति: शनिबार, चैत १५, २०७६  १४:१८

नेपाललाइभमा प्रकाशित सामग्रीबारे कुनै गुनासो, सूचना तथा सुझाव भए हामीलाई nepallivenews@gmail.com मा पठाउनु होला।

प्रतिक्रिया दिनुहोस्
लेखकबाट थप
सरकारविरुद्ध साझा रणनीति बनाउन विपक्षी दलहरूको बैठक सुरु
नन्दप्रसाद जानुका फाउन्डेसन र इनास युकेले रसुवाका बाढी पीडितलाई बाँड्यो माया
सुनको मूल्य बढ्यो
सम्बन्धित सामग्री
३–६ वर्षका बालबालिकामा बारम्बार पेट दुख्ने ४ सामान्य कारण केही बालबालिकामा दूध वा अन्य खानेकुरासँग सम्बन्धित व्यक्तिगत संवेदनशीलता हुन सक्छ। त्यसैले बच्चालाई केवल दूधमा निर्भर नराखी उमेरअनुस... शनिबार, भदौ २०, २०८३
मिर्गौला बिग्रनु अगाडि नै कसरी थाहा पाउने ? हाम्रो शरीरमा दुई वटा मिर्गौला हुन्छन्। मिर्गौलाको मुख्य काम रगत सफा गर्ने हो। हामीले खाएको खानेकुरा पाचन प्रणालीमा जान्छ। बुधबार, भदौ १०, २०८३
धेरै थकान महसुस हुन्छ ? हुनसक्छ गम्भीर समस्या कतिपय व्यक्तिलाई पर्याप्त निन्द्रा पुग्दा पनि दिनभर थकान महसुस हुन्छ। शारीरिक व्यायाम वा शारीरिक श्रम गर्दा थकान हुनु स्वाभाविक नै ह... मंगलबार, भदौ ९, २०८३
ताजा समाचारसबै
सरकारविरुद्ध साझा रणनीति बनाउन विपक्षी दलहरूको बैठक सुरु बिहीबार, भदौ २५, २०८३
नन्दप्रसाद जानुका फाउन्डेसन र इनास युकेले रसुवाका बाढी पीडितलाई बाँड्यो माया बिहीबार, भदौ २५, २०८३
सुनको मूल्य बढ्यो बिहीबार, भदौ २५, २०८३
ओमानविरुद्ध नेपाल १४७ रनमै अलआउट, दीपेन्द्रको अर्धशतक बिहीबार, भदौ २५, २०८३
न्यायाधीश कुमार रेग्मी र अख्तियार प्रमुख प्रेमकुमार राईविरुद्ध महाभियोगको सूचना संसद् सचिवालयमा दर्ता बिहीबार, भदौ २५, २०८३
सबै हेर्नुहोस
भिडियो ग्यालरीसबै
नेपाली कांग्रेस देउवा पक्षको राष्ट्रिय भेला (लाइभ)
नेपाली कांग्रेस देउवा पक्षको राष्ट्रिय भेला (लाइभ) शुक्रबार, साउन २९, २०८३
जरुरी सम्बोधनको बाध्यता किन? कांग्रेस बैठकमा विश्वप्रकाश शर्मा बोल्दै (लाइभ)
जरुरी सम्बोधनको बाध्यता किन? कांग्रेस बैठकमा विश्वप्रकाश शर्मा बोल्दै (लाइभ) शुक्रबार, साउन २९, २०८३
शेरबहादुर देउवा स्वदेश फर्किनुअघि विमानस्थलमा नेताकार्यकर्ताहरूकाे भीड
शेरबहादुर देउवा स्वदेश फर्किनुअघि विमानस्थलमा नेताकार्यकर्ताहरूकाे भीड बिहीबार, साउन २८, २०८३
लेखा समितिको बैठक (लाइभ)
लेखा समितिको बैठक (लाइभ) बुधबार, साउन २७, २०८३
राष्ट्रिय सभा बैठक (लाइभ)
राष्ट्रिय सभा बैठक (लाइभ) बुधबार, साउन २७, २०८३
सबै हेर्नुहोस
ट्रेण्डिङ
राप्रपा संसदीय दलका नेता उद्धव थापासहित ४ सांसद पदमुक्त नहुने बुधबार, भदौ २४, २०८३
ग्यास उद्योगीलाई पाता फर्काउने मन्त्रीको बोली ‘बढी’ बुधबार, भदौ २४, २०८३
सेनाले भोटेकोशीको टनेलमा थप एउटा शव फेला पर्‍यो बुधबार, भदौ २४, २०८३
प्रधानमन्त्री शाहले बोलाए मन्त्रिपरिषद् बैठक, यस्ता विषयमा हुँदैछ छलफल बिहीबार, भदौ २५, २०८३
न्यायाधीश कुमार रेग्मी र अख्तियार प्रमुख प्रेमकुमार राईविरुद्ध महाभियोगको सूचना संसद् सचिवालयमा दर्ता बिहीबार, भदौ २५, २०८३
सबै हेर्नुहोस
अन्तर्वार्ता
जेन्जीको म्यान्डेटविपरीत सरकार चल्यो, आपराधिक तत्वले आन्दोलन हाइज्याक गरे : अधिवक्ता त्रिपाठी नेपाल लाइभ
विशेष महाधिवेशनले कांग्रेसलाई कमजोर बनायो, समानान्तर महाधिवेशनको तयारीमा छौँ : गुरु बराल नेपाल लाइभ
कुनै पनि शव अस्थायी चिहानका रुपमा १२ वर्षसम्म राख्न सकिन्छ : प्राडा हरिहर वस्ती नेपाल लाइभ
सबै हेर्नुहोस
विचारसबै
बीपीको प्रजातान्त्रिक समाजवाद र कांग्रेसका राजनीतिक सौदाबाजी लोकराज अवस्थी
लोकतान्त्रिक समाजवाद : अवधारणा कि कार्यान्वयनमा समस्या ? धर्मेन्द्र विह्वल
क्षणभरमै सत्ता खरानी हुन सक्छ भन्ने जेन्जी विद्रोहको सन्देश नभुलौँ नेपाल लाइभ
जेनजी आन्दोलनको एक वर्ष : परिवर्तन भयो त? नेपाल लाइभ
सबै हेर्नुहोस
ब्लग
खाना लगत्तैका यी बानीले गर्न सक्छन् स्वास्थ्यमा गम्भीर असर सोमबार, साउन २५, २०८३
क्यान्सर जितेकाहरु भन्छन्, ‘उच्च मनोबल र हौसलाले क्यान्सरलाई हराए र नयाँ जीवन पाए’ आइतबार, मंसिर १४, २०८२
'सुरक्षित' नारा, 'असुरक्षित' वास्तविकता शनिबार, असोज ११, २०८२
सबै हेर्नुहोस
लोकप्रिय
दुई आईजीपीबीच किन भयो बोलचाल बन्द ? बिहीबार, भदौ १८, २०८३
गणतन्त्रपछि पहिलोपटक मन्त्रालयमा झुण्ड्याइयो पूर्वराजाको तस्बिर आइतबार, भदौ २१, २०८३
गृहमन्त्री गुरुङ सैनिक अस्पताल भर्ना आइतबार, भदौ २१, २०८३
कालिका मन्दिरका अध्यक्षले अर्थमन्त्रीलाई दिए साट्न नमिल्ने चेक, रास्वपा सांसद सुशील खड्काले गरेका थिए पहल सोमबार, भदौ २२, २०८३
त्रिशूली–३ ‘ए’ मा उद्धार कार्य बन्द शुक्रबार, भदौ १९, २०८३
सबै हेर्नुहोस
Nepal Live
Nepal Live

सम्पर्क ठेगाना

Nepal Live Publication Pvt. Ltd.,
Anamnagar, Kathmandu, Nepal

DEPARTMENT OF INFORMATION
AND BROADCASTING
Regd Number :

1568/ 076-077
अध्यक्ष : अनिल न्यौपाने
प्रधान सम्पादक : राम प्रसाद दाहाल

टेलिफोन

News Section: +977-1-5705056
Account : +977-1-5705056
Sales & Marketing: 9841877998 (विज्ञापनका लागि मात्र)
Telephone Number: 01-5907131

ईमेल

[email protected]
[email protected]

मेनु

  • गृहपृष्ठ
  • मुख्य समाचार
  • बिजनेस लाइभ
  • ईन्टरटेनमेन्ट लाइभ
  • स्पोर्टस लाइभ
  • महाधिवेशन विशेष
  • अभिलेख
  • कोरोना अपडेट
  • स्थानीय निर्वाचन
  • प्रतिनिधि सभाकाे निर्वाचन
  • युनिकोड
Nepal Live

सूचना विभाग दर्ता नं.

१५६९/०७६-७७

ईमेल

[email protected]
© 2026 Nepal Live. All rights reserved. Site by: SoftNEP
सर्च गर्नुहोस्